Salah satu Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh tentu saja menekan risiko penyakit terkena serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar serta sehat dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti kita wajib memlakukan aktifitas jalan kaki. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar agar tubuh terasa sehat. Dengan berjalan kaki seperti tergopoh-gopoh sama hal nya memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen bagi otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Selain itu kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh tersebut. Dari hasil berjalan kaki dengan tergopoh gopoh membuat tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.
2. Mengurangi Penyakit Stroke
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mengurangi penyakit stroke. Beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak jaman sekarang benar tidak? Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga persen. jadi bisa dikatakan Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mengurangi penyakit stroke.
3. Membuat Berat Badan Stabil.
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga membuat berat badan stabil. Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin setiap hari, laju metabolisme tubuh sangat meningkat. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas dengan berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi. Jadi intinya Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga membuat berat badan stabil cocok untuk anda yang takut gemuk.
4. Mampu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga mampu menurunkan berat badan. Selain mempertahankan kestabilan berat badan bagi anda yang mulai merasa kelebihan berat badan bisa menurunkan berat badan dengan cara olah raga jalan kaki secara rutin. Kelebihan lemak pada tubuh membuat bada tidak terasa nyaman untuk itu anda bisa mencoba berolah raga jalan kaki. beberapa lemak di bawah kulit akan dibakar bila anda rajin melakukan kegiatan berjalan kaki. Cukup melakukan kegiatan berjalan kaki kurang lebih satu jam setiap hari.
5. Dapat Mencegah Kencing Manis
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mencegah penyakit kencing manis. Dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2 pada tubuh, Khususnya pada mereka yang memiliki tubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu meminum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin
berkala atau berolah raga. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara menggerakan badan (brisk walking), dan obat obatan tidak diperlukan lagi. Itu berarti menandakan bahwa berjalan kaki dengan tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes yang alami, mudah dilakukan serta gratis.
6. Dapat Mencegah Osteoporosis
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mencegah Osteoporosis. Osteoporosis itu sendiri adalah istilah pengeroposan pada tulang bila anda jarang melakukan aktifitas seperti berkatifitas dengan jalan kaki tulang tulang anda akan mudah keropos. Dengan menggerakan badan atau tubuh dengan berjalan kaki cepat, bukan saja membuat otot-otot badan yang kuat, melainkan tulang pada tubuh kita juga kuat. Untuk metabolisme kalsium, menggerakan badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari disaat pagi hari. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu kurang lebih 15 menit dan terpapar sinar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Bagi mereka yang melakukan olah raga sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
7. Mengurangi Penyakit Encok atau Linu Pada Lutut
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mengurangi penyakit encok atau linu pada lutut. Perlu andaketahui dari sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa meredakan encok atau linu pada lutut. Bagi anda yang mengidap penyakit encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi sendi untuk memulihkan diri saat tidak melakukan aktifitas jalan kaki.
8. Mampu Mengurangi Depresi
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mengurangi depresi. Ternyata berolahraga dengan berjalan kaki dengan cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki dengan tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresi yang harus diminum secara rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun maka dari biasakan berjalan kaki minimal 15 menit agar dapat mengurangi depresi.
9. Dapat Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh juga dapat mencegah penyakit kanker. Penyakit kanker yang saya maksud adalah kanker usus dimana. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Dalam beberapa studi menyebutkan dengan berjalan kaki dapat mencegah dan mengurangi penyakit kanker payudara.
Itulah beberapa Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh kita. Sayangilah tubuh anda bila anda ingin hidup sehat lakukan olah raga secara rutin seperti berjalan kaki dipagi hari agar tubuh tetap terasa sehat.